jaki jest

Takie rozmowy telefoniczne też mnie parę razy wybiły z rytmu i nie wiedziałem np. jaki ciężar teraz miał być i czy ten co jest to już robiłem czy dopiero miałem robić. %-)

Czyli tak: 3 treningi, akcent na ramiona, czas około godziny. A jaki podział - push/pull/legs, push/pull, czy jakiś większy misz-masz co też da się zrobić. No i napisz jakie ćwiczenia chciałabyś koniecznie mieć w planie - bo czasem tak jest że ktoś coś chce mieć i koniec.

[...] Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie każdą pozycję odwróconą jak coś tam bawię sie z ustawieniami nóg to muszę nagrać - bo mi się wydaje, ze niewiadomo jaki szpagat mam, a tam ledwo co. Nawet jak robię w staniu na głowie, gdzie się czuję bardzo pewnie.

Jeśli weźmiemy podobnego napastnika i zaczynamy go rozpatrywać w obu sytuacjach. To jeśli nie dałeś mu rady w walce sportowej, to w jaki sposób miał byś się obronić gdy dasz mu jeszcze więcej możliwości? Już nie dyskutując o większej ilości napastników, sprzęcie, itd. W taki, że sam też mam więcej możliwości (-> 'brudne' ataki), których [...]

[...] wskazówki, które znajdziesz w innych artykułach opisujących poprawne układanie diety. O szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej nie chodzi o to gdzie masz jej najwięcej tylko jaki masz jej poziom, to znaczy ile procentowo masy ciała przypada na masę tłuszczową. Wylicza to się za pomocą szczypców specjalnych bądź chwytając palcami poszczególne [...]

Kondek proponuje nie brac efedryny na trening SW.Tylko i wylacznie do aerobow w jednym tempie ok 130 uderzen serca na minute.Bo jak wejdziesz w ciezki trening na beztlenowce to sie mozesz przejechac.Serce jest bardzo wtedy obciazone. Zależy jaki to trening. Trening SW nie jest równy treningowi SW. Jak tam biorę przed i wszystko jest git.

[...] po teścia w wieku 20 lat i dopiero zaczynając trening to głupota bo organizm sam go wiele produkuje. Tylko wszystko się zgadza u młodych i zdrowych chłopaków. Poczytaj jaki ma wpływ niedoboru testosteronu na zdrowie a lekka jego nadwyżka. Tutaj każdy jest odpowiedzialny za siebie , kolega ma szansę na htz i mini cykle na Ori omce i uwierz [...]

zdjecia brata nie wrzuce ;) bo sobie nie zyczy juz nie bawi sie tak w siłownie ale 50cm ma wycisk ponad 200kg (zyciowka)] dziekuje za sogi ;) cos tam tez poleciało ;P jaki stack bym polecił ? brałem tylko xpanda e i horse powera ale te 2 polecam :) sa super jednak wraca do mono :) Nie wiem co to jest HST :D haha ;) jade cały czas jednym treningiem [...]

Jeszcze troche i beda pytania typu: Jaki masz rozmiar BUTA Ogarnijcie.... Kozacko jest a jak teraz skacze cos masowki?? i co zapisales sie juz an profeske bo nie sledze od poczatku tematu:P:D Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2009-01-09 16:09:27 Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2009-01-09 16:09:44

Siema, powiedz mi chopie, kiedy zacząłeś ćwiczyć ramiona 2 razy w tygodniu i przez jaki okres czasu ? Twoi koledzy wykonuję też trening z podobną ilością serii i powt. ? W morde, nie wiem jak to jest możliwe, że tak szybo wyskoczyłeś. Sylwetka świetna, do tego dążę.. ale przy moim tempie wzrostu to wiecej niż 10 lat mi to zajmie XD chociaż też [...]

nie dokuczajcie mu już tymi pytaniami jakimi ciezarami robisz cos tam, jaki masz trening na cos tam, jak cwiczysz cos tam...to jest uciążliwe:D dajcie chłopakowi spokój Jak ci napisze ze wyc. zza głowy ćwiczy np. 120kg to tez takim ciezarem bd ćwiczył?

[...] programu, który będzie ci najbardziej odpowiadał - i na tym to właśnie polega, a nie na poszukiwaniu gotowych super-planów. Grunt to trening dobrany na miarę. Nie napisałeś, jaki trening miałeś do tej pory, ale zacząć możesz równie dobrze od tego dzielonego treningu, który podali koledzy. Jest dobry i sprawdzony. A przy okazji - jeśli zależy ci [...]

[...] calkiem teoretyczne - pokrywaja sie mniej wiecej z tym co mowisz Ilosc kalorii ok.1300-1500 bedzie dobrym startem Przyjmijmy wiec ze na razie nie uprawiasz tych aktywnosci jakie mialas wczesniej - kiedy mialabys zamiar do nich powrocic ? Poziom kaloryczny jest tutaj wazny oczywiscie - jednak lepiej bedzie jak nie bedziesz patrzec na kalorie [...]

co rozumiesz przez poczochranie :) i co to jest żel guma ? :> pozatym imo co do gumy to zawsze po kilku próbach ułożenia bo nie zawsze szybko można osciągnąć efekt jaki się chce to włosy właśnie robią się takie suche i głupie :P więc chyba naprawde mokre włosy do tego trzeba. imo drugie to co trzeba używać żeby mieć takie włosy jak świeżo po [...]

[...] oglądać. zgadzam sie z toba, a jesli dla nas obut wydaje sie to oczywiste to czemu ufc nie przystalo na taki kontrakt? (kontr propozycje menadzerow fitcha na kontrakt jaki przedstawilo ufc) ufc moglo uniknac calej tej szopki ale lysy wolal wywalic top3 zawodnika w tej kategorii wagowej niz ustąpić choćby o maly krok. Menadzerowie od razu [...]

Moja osobista sugestia (po przestudiowaniu setek różnych materiałów): Nie koncentruj się na tym, jaki makroskładnik spożywasz o jakiej porze dnia. Wyjątek, jeśli jest to prosty cukier na noc (podniesienie poziomu insuliny), tego unikaj. Jeśli jesz zdrową żywność, to czy węgle czy białko na noc, nie zrobią żadnej konkretnej różnicy. Najlepiej jeść [...]

[...] innymi czynnikami a stało to się przy wycisku leżąc wtedy jeszcze nie czytałem sfd:) druga miała miejsce w 2010 chyba na początku przy wyciskaniu zza karku przyczyna podobna jaki i przy pierwszej. Miałem rehabilitacje lasery itd brałem glukozaminę i używałem maści rożnych szczególnie pomogła maść Neo-Capsiderm. Po wykurowaniu sie z kontuzji [...]

[...] niewiem czemu ale przedewszystkim w tych porach i szczególnie w pracy często czuje mocne rozkojarzenie co z trudem przychodzi mi skupienie się na pracy i tu pytanie do was jaki sumplement się sprawdzi w tym wypadku? Dodam ze nie jest to wina przedtreningowe itd. Ponieważ po odstawieniu bez zmian,przemęczenie i brak regeneracji tez odpada. Co [...]

tak więc od początku, pomimo tego że jesz na oko wrzuć prosze tutaj swoj jadlospis, zobaczymy ile wychodzi kalorii, jaki rozklad makroskladnikow http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html gdzies zaginął trening tricepsu? fajnie jakbyś rozpisal cwiczenia jakie wykonujesz oraz liczbe serii i powt kolejna sprawa, [...]

A co złe to połączenie jest ? Jak dasz klatke z tricepsem to analogicznie bedziesz musial dac barki z bicepsem a następnego dnia ćwiczysz plecy więc bicepsy za bardzo nie zregenerują się. Więc taki jaki napisałem ci układ jest ok i poleciłem juz go wielu osobom.